config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

 Учините Тхе 30 Даи Планк Цхалленге 
Вјежбе на даскама су неке од најбољих вјежби које можете учинити да ојачате  цијело језгро . И имајте на уму, ваше језгро укључује много више од само ваших абс.

Како да тонирате своје тело за само месец дана? Планкинг је вјежба цијелог тијела и можете трансформирати своје тијело за мање од 5 минута дневно само облагањем.

Усавршите своју даску (или научите да је држите по први пут) да бисте тонирали средину и појачали равнотежу и држање за само 30 дана.

Снажно језгро је темељ јаког тијела. Размислите о томе: дрво ће пасти ако му дебло није чврсто и стабилно. Рад на језгру није само ваша средина; имати јаку језгру ће вас учинити бољим тркачем, сурфером, или иогијем (или било којом другом активношћу коју желите да радите) док побољшавате своје држање и равнотежу. Рад са вашим језгром може вас заштитити и од бола у доњем делу леђа - и да, то ће такође побољшати ваш абс.

Једна од најбољих основних вјежби аб постоји је даска. Не само да ће даске радити чуда за ваше трбушне мишиће, глутеусе и задње ложе, већ ћете открити и да изоштрава вашу менталну издржљивост. Изазов вас тјера да држите своју даску мало дуже сваких неколико дана како месец напредује. До краја месеца, циљ је да се одржи петоминутна даска. Даске нису само одлична вежба за вашу језгру, већ и предности даске укључују јачу леђа, бољу равнотежу и држање.

Направили смо 30-дневни изазов који је једноставан за праћење и који ће вам пружити предности јаког аб језгра у кратком времену. Ваш циљ ће бити да одржите правилну форму све време док држите своју телесну тежину. То значи да ћете цијело тијело држати у равној линији, од пета до кукова до рамена.

Планк Цхалленге је погодан и за мушкарце и за жене било које доби. Није потребна никаква опрема или специјална машина, само ваше тело.

Планк је облик тјелесне тежине која никада неће нестати, јер је толико моћна и захтијева малу количину времена с ваше стране. Планк вам помаже да постигнете значајне резултате у врло кратком времену. У нашем случају, само 1 месец тренинга.

У већини случајева, најједноставније кретање вјежби резултира највећим добитком за ваше фитнес захтјеве, а даска спада у ту категорију. Даска је добра за обликовање вашег језгра, али не само то, већ и ваше задњице и лоза.

Овај изазов од 30 дана је савршен за оне који желе да добију мањи струк и секси раван стомак.

Карактеристике:
- Записује напредак тренинга аутоматски
- Укупно 5 изазова
- Направите властити изазов
- Повећава интензитет вежбања и тежину корак по корак
- Пратите своје најбоље покушаје за сваку вјежбу планкинга
- Вишеструки планови тренинга погодни за почетнике и средње

 Надмашите своје фитнес циљеве пратећи овај изазов од 30 дана који ће трансформисати ваше тело.
Затегните свој стомак за 1 месец са изазовом за даску. Преузмите одмах! 

Заузимају од 30 дана Планк изазов да тоне уп и повећају своје основне аб мишиће.

30 Day Plank Challenge

Poslednja verzija aplikacije 30 Day Plank Challenge

Druge verzije